Prosperidade e Metas Alcançáveis

Ser próspero é mais do que ter ter dinheiro na conta. Prosperidade é um conjunto de variáveis internas e externas que nos fazem sentir sempre bem e melhor.

A ideia de como ser próspero pode te tirar do caminho da prosperidade pelo simples fato de que essa visão pode estar totalmente equivocada.

Não adianta uma pessoa achar que para ser feliz é preciso realizar todos os seus desejos materiais, por exemplo. Ou conquistar relacionamentos fugazes em troca de números e pequenas recompensas.

A profundidade e a qualidade de nossas ações definem muito o que chamamos de prosperidade.

São valores morais e éticos que acabam por delimitar, por assim dizer, uma definição mais abrangente do tema.

Prosperidade Integral

vida saudável integral

Na nossa visão integral, uma pessoa próspera carrega alegria, saúde, amor, aprendizado, evolução, amizades, benevolência, bons ofícios, remuneração financeira adequada, segurança financeira, estabilidade, apoio da comunidade e por aí vai.

Ou seja, uma pessoa realmente próspera tem todos os campos da vida em constante evolução. Por isso é um ser integralmente próspero.

Portanto, todas as áreas da vida devem caminhar juntas para as “coisas darem certo”. Respeitar e querer o bem de todos vai fazer com que isso retorne onde quer que você esteja. A vida gira ou não em círculos?

Cuidar da saúde fazendo exercícios físicos, meditações e dormindo bem são fundamentais para que tudo dê certo.

Impossível acreditar que sua vida irá mudar do nível mediano para o próspero se você não se exercita, se não cuida dos seus pensamentos, ou da sua espiritualidade.

Prosperidade é um grande SIM

Dizer sim para as coisas que você enxerga é o primeiro passo para vê-las acontecer.

Prosperidade pode ser imaginada como um grande e imenso sim para as coisas boas da vida como saúde, amor, paz, amizade e muito mais. tranquilo

Algumas pessoas utilizam a mentalização positiva, imaginando que já estão no lugar onde elas queriam estar, falando com quem gostariam de falar, conquistando, melhorando, comprando ou seja lá o que elas pretendem conseguir.

Dessa forma, criam um campo magnético de atração capaz de transformar a realidade.

A física quântica tem trazido à luz dos cidadãos comuns práticas mentais que explicam a Lei da Atração e seus efeitos. Algumas delas implicam em não ficar obcecado por uma ideia, pois isso tiraria o fluir daquela coisa.

Dizer “sim” para o que você quer não supõe ficar pensando nisso o tempo todo, ou desejando de tal forma que se torne uma “necessidade”, ou seja um vazio, uma tristeza, uma falta dê…

Se for por esse caminho, o sim já tornou-se um não!!

É preciso dizer sim e, como diz a mecânica quântica, soltar para o universo fazer sua parte….enquanto você faz a sua!!

Metas Alcançáveis

mulher com uma maça meta alcançávelTraçar pequenas metas alcançáveis é uma ótima forma de produzir uma sequência de “sins” na vida. Acumular pequenas vitórias é ir tornando-se próspero.

Uma meta alcançável de cada vez pode fazer tanta diferença na sua vida que não podemos deixar de dizer, ainda que este conceito esteja por todo lugar na internet.

Mesmo assim, encontramos pessoas se lamentando com “muita coisa para fazer”, muito longe para se chegar e assim vai! Não conseguem se organizar para fazer um pouquinho hoje, outro pouco amanhã. E é tão simples.

A sensação que dá que essas pessoas não estão afim de conquistar ou fazer de verdade. Podem estar com algum tipo de bloqueio ou medo. Se escondem atrás de grande muros, grandes metas e imensos objetivos que jamais serão cumpridos.

Pegue uma caneta, um bloquinho e sua vontade de prosperar e faça já uma pequena lista de metas alcançáveis.

Separe pequenas ações para serem feitas todos os dias e coloque essa lista no lugar mais visível da casa.

Seja responsável por você mesmo. Seja feliz e próspero, pois um mundo de pessoas assim é bem melhor de se viver, não acha?

Veja o vídeo da entrevista com Anthony Robbins, o maior coach motivacional do mundo nos presenteia através deste vídeo com ”5 Chaves” para a prosperidade.

Estas 5 Chaves são 5 conselhos que nos é compartilhado para que possamos ser pessoas melhores, atravessar circunstâncias difíceis e aprender a confiar mais em nós mesmos e também nas pessoas.

 

 

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Psicoterapia Existencial

A psicoterapia (do grego psykhē – mente e therapeuein – curar) é um tipo de terapia, executada pelo psicólogo, que tem por finalidade tratar questões e problemas psicológicos, tais como depressão, ansiedade, estresse, dificuldades de relacionamento, entre outros problemas de saúde mental.

A Psicologia é a principal linha de tratamento para qualquer assunto referente ao psiquismo. Para isso, propõe intervenções psicológicas, cujos objetivos centrais são:

Restabelecer o funcionamento psíquico saudável do paciente;

Permitir que o paciente compreenda as causas do que lhe acomete, para que possa encontrar recursos psíquicos para lidar com suas dificuldades, problemas, etc.;

Desenvolver meios de agir no mundo, redefinindo seus traços de personalidade;

Solucionar problemas pontuais que o afligem (por exemplo, sentimento de culpa, auto cobrança excessiva, etc.), bem como, observar questões de cunho mais existencial, ou seja, questões relativas à existência.

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O que é a Psicoterapia Fenomenológica-Existencial?

A Psicoterapia Fenomenológica-Existencial busca compreender e questionar nossa forma de ver o mundo. O enfoque da terapia é a clarificação e compreensão dos nossos valores e crenças, mediante o diálogo. Sua prática busca habilitar o paciente a viver de forma mais reflexiva, mais autêntica e mais participativa, aceitando as limitações e contradições da condição humana. Somos pessoas em diferentes situações sociais e históricas, com diferentes idades, gêneros e habilidades, diferentes problemas, histórias e temores.

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No entanto, todos, absolutamente todos, pelo simples fato de sermos seres humanos conscientes, participamos da mesma estrutura básica de existir. Do que participamos? Participamos da nossa necessidade de conferir valor e dar significado à vida através de ações e decisões, frente a possibilidade sempre presente (reflitamos sobre isso ou não) de ter que decidir entre pelo menos duas opções.

Nesse sentido, a Psicoterapia Existencial não é estranha ao mistério e ao paradoxo daquelas situações em que, ao escolhermos, abriremos novas possibilidades e fecharemos outras. A terapia existencial submerge dos assuntos humanos e vislumbra as potencialidades do ser, no sentido de abrir certas formas de existir que estão fechadas, repetitivas, que causam sofrimento e incapacidade de auto realização, para novas possibilidades de existência.

 

A Ciência e o Medo

A Ciência e o Medo: Informações distorcidas pela mídia alimentam o pânico moral a respeito de temas polêmicos.

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A maior dádiva da ciência para a humanidade é a libertação do medo. Imagine por um instante nosso passado neolítico. Todos os dias era preciso conviver com medos terríveis: predadores letais, conflitos tribais, frio e calor, fome e sede, seca e enchente, sem falar do mítico medo da noite eterna, tão bem documentado entre o povo maia: o temor de que o sol um dia partisse e nunca mais regressasse.

A ciência nasceu como técnica de controle da realidade e de seus inúmeros perigos, muitas vezes transformando a dificuldade em ferramenta. Pense no fogo, na fermentação dos alimentos e no uso medicinal de substâncias. Com a ciência veio a esperança de um futuro cada vez melhor, com mais conforto e segurança, menos sofrimento e medo.

A Ciência e a Aids

Há cerca de 30 anos, surgiu um temor novo que ceifou milhões de vidas e instalou pânico moral na sociedade, conspurcando a beleza do sexo com a fobia de uma contaminação fatal. É o vírus HIV, capaz de deflagrar a pane imunológica que chamamos de aids.

Estima-se que existam no planeta mais de 33 milhões de portadores de HIV, chegando a 25% dos cidadãos de certos países africanos.

Na ausência de cura, grande esforço foi feito para informar a população mundial sobre os modos de prevenir a infecção. Também houve avanço no desenvolvimento de drogas antivirais capazes de estancar o curso da doença.

Infelizmente tais drogas podem causar sérios efeitos colaterais, precisam ser tomadas ininterruptamente por toda a vida, e apresentam custo proibitivo para a maior parte dos pacientes.

Por essa razão, causa muita esperança e orgulho a descoberta de que anticorpos monoclonais podem ser usados para debelar o HIV.

Realizado pelo grupo do brasileiro Michel Nussenzweig na Universidade Rockefeller (EUA), o estudo publicado na revista Nature aponta o caminho para uma terapia de aids mais segura, barata e duradoura.

Permite também vislumbrar o dia histórico em que será anunciada uma vacina anti-HIV.

Acompanhe AQUI as estatísticas atualizadas.

A Ciência e as Drogas

A ciência está com as drogas assim como Einstein está para teoria da relatividade. A ciência desenvolve drogas e tenta criar antídotos anti-drogas. Cria-se curas e ao mesmo tempo dependências.

No final das contas, parece nos confundir ainda mais quando o assunto são drogas. Uma hora elas curam e, de repente, são extremamente danosas. Acabamos no meio de uma guerra de interesses e o único que nos resta é o domínio sob as forças do medo.

Medo e desesperança, por exemplo, emanam do artigo de capa da revista Veja sobre a Maconha.

Alegando refletir as mais recentes descobertas científicas sobre a maconha, o artigo esforça-se por insuflar ao máximo o receio em relação à planta. Cita seletivamente a bibliografia especializada, simplifica e omite resultados, distorce e exagera sem constrangimentos para afinal concluir, nas palavras do psiquiatra Valentim Gentil, que “se fosse para escolher uma única droga a ser banida, seria a maconha”.

Em tempos de crack na esquina e cachaça a 3 reais o litro, não é preciso ser médico para perceber o equívoco da afirmação. O destaque dado à matéria contrasta com seu parco embasamento empírico, que ignora fartas evidências sobre o uso medicinal da maconha, a segurança de seu consumo não abusivo, a existência de alternativas não tabagistas e as consequências nefastas do proibicionismo.

A Ciência também está se tornando fugaz?

O bom nome da ciência não pode ser usado ideologicamente para propagar preconceitos e fomentar pânico moral. A ciência deve sempre ser usada em prol do gênero humano, para arrefecer seus medos e não suscitá-los.

Estamos em tempos de retrocesso em nome de uma moral falida e hipócrita. A imagem hoje é fugaz, passageira, instantânea. Pouco se analisa ou se escuta. Então precisamos estar atentos para não criar um medo inexistente e cair nas garras da Matrix selada. O lugar onde os outros querem que você esteja.

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As comparações nunca estiveram tão em voga. As pessoas estão correndo atrás dos padrões de beleza ou da qualidade de vida que são apresentadas nas fotos, na verdade elas se sentem mal quando não tem curtidas ou seguidores.

Depois se perguntam o que fazer para melhorar a autoestima ainda tentando forçar a si mesmos a serem parecidos com outras pessoas!!

Vamos nos manter abertos e curiosos para pesquisar, para testar por nós mesmos. Precisamos nos conectar com a essência da vida que há em nós.

Do milagre de sermos únicos. Acredite, a meditação pode salvar seu espírito de toda essa massa vulcânica de informações.

Essa é uma mensagem do Terapia Integral, que busca na visão holística (do todo), uma compreensão abrangente das questões humanas.

Banho com ervas para turbinar e limpar as energias

Banho com ervas é ancestral, intuitivo, imparcial, valido para turbinar e limpar as energias

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No estresse do cotidiano, não percebemos que estamos desequilibrados energeticamente. Pode ser pelo acúmulo de energias que absorvemos nos locais que frequentamos, ou pelos pensamentos que insistentes de baixa qualidade, ou mesmo uma mágoa guardada que fica como uma sombra ao nosso redor.

Existem muitas formas de limpar essa energia, a melhor delas é através da meditação, mas outras alternativas como o banho com ervas pode turbinar e limpar a sua energia, afastar o pensamento ruim de outras pessoas à seu respeito e prepara o corpo para novas emanações.

Sempre que você se sentir para baixo, desmotivado, dolorido ou com “peso” no corpo, a qualidade existentes em algumas plantas podem limpar seu campo energético e atuar como um catalizador uma vez que tudo o que você toca, cheira e experimenta afeta o corpo e a mente.

Esses princípios ativos de algumas ervas, com uma combinação de ingredientes pode trazer grandes resultados.

 

Banho para limpeza energética

 

Eucalipto

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O eucalipto, muito usado em saunas à vapor, está associado diretamente à limpeza, abre as vias respiratórias e os poros, traz conforto e é revigorante, uma verdadeira limpeza energética.

Como preparar o banho?

  • 2 a 3 litros litros de água;
  • 2 mãos cheias de folhas de eucalipto;
  • 1 colher de sopa de alecrim e 1 colher de sal grosso.
  1. Ferva 2 litros da água e depois espere amornar.
  2. Coloque as folhas de eucalipto para que fiquem molinhas, feito chá.
  3. No outro litro, misture o alecrim e o sal enquanto emana pensamentos positivos.

Como banhar-se?

  1. Jogue o litro de água fria com o alecrim e o sal e pense em uma palavra positiva (algo que você queira dar mais valor), do pescoço pra baixo.
  2. Jogue os dois litros de água morna com o eucalipto em cima da cabeça, afirmando a possibilidade do seu pensamento acontecer.
  3. Antes de abrir o chuveiro e banhar-se normalmente, faça uma oração da sua preferência, imaginando um grande campo na cor roxa à sua volta.

O roxo é a cor da proteção, espiritualidade e ascendência. Imaginar a cor com vontade, reforça as defesas do próprio corpo físico e do campo energético.

 

Banho para turbinar a energia

Manjericão 

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O manjericão é especialmente utilizado contra o estresse, a depressão e o cansaço. Além de outras inúmeras propriedades curativas. Seu aroma atinge diretamente os receptores que sinalizam frescor e vitalidade.

Como preparar o banho?

  • 2 litros de água;
  • 2 colher de sopa de sal grosso;
  • 2 paus de canela;
  • 1 maço de manjericão.
  1. Ferva um litro de água com a canela;
  2. Em outro recipiente, amasse o manjericão com as mãos;
  3. Coloque a água fervida em cima do manjericão e deixe amornar.
  4. Em um litro de água fria coloque o sal grosso enquanto visualiza a cor laranja.

Como banhar-se?

  1. Antes de banhar-se normalmente, jogue a água fria com sal;
  2. Tome seu banho normalmente e desligue o chuveiro;
  3. Jogue a água morna do manjericão com canela do pescoço pra baixo enquanto vibra e pensa positivamente.

Sempre agradeça após os banhos a si mesmo, ao universo e à natureza.

A gratidão renova as energias, afasta as ruins e abre novos caminhos.

Só a prática pode lhe dizer o quão efetivos são esses banhos portanto, experimente!

 

 

Círculos – Símbolos do Inconsciente

O círculo, um símbolo poderoso

O Círculo é um símbolo do inconsciente coletivo que dispensa interpretações, mas muitos estudiosos traçaram paralelos e fizeram experiências com os aspectos dessa forma e as influências que elas exercem nos seres humanos.

Uma palavra ou imagem é simbólica quando vai além da sua interpretação imediata, está além da razão, está atrelada ao conceito de Inconsciente Coletivo.
Jung, que foi um dos maiores pesquisadores de símbolos da história, diz em seu livro O homem e seus símbolos, que certos acontecimentos e símbolos estão abaixo do limiar da consciência, ou seja, eles são absorvidos sem ‘nosso consciente’ e podem ser acessados através da intuição, da meditação, dos sonhos ou de um intenso processo de reflexão.

“Quando a mente explora um símbolo, é conduzida a ideias que estão fora do alcance da nossa razão. ” Carl. G. Jung

O círculo ou a esfera é um símbolo de forte apelo psicológico, ancestral e mitológico, o círculo representa muitas coisas como o “divino”, o perfeito, o centro de todas as coisas. Ele está basicamente em todos os lugares uma vez que o próprio átomo é uma esfera perfeita.

Ele está presente:

  • adoração primitiva do sol,
  • em sonhos e mitos,
  • na religião antiga e moderna,
  • no planejamento de cidades,
  • nas mandalas dos monges do Tibete,
  • nos conceitos dos astrônomos,
  • nos estudos dos biólogos
  • e muitos outros….

O fato é que o círculo indica o aspecto mais importante da vida: a total integração.

Jung diz ainda, no livro, que o círculo é uma referência ao núcleo psíquico, o centro vital da personalidade do qual emana todo o desenvolvimento estrutural da consciência. (Jung, 2008, p. 323)

A imagem de um homem no centro de um círculo divido em quatro, encontrado nos quatro cantos do mundo, é uma representação mitológica do self.
Para os tibetanos, as mandalas, ricamente trabalhadas, representam a relação com os poderes divinos.
Na arte cristã, a mais comum é Cristo rodeado pelos quatro evangelistas.
Na arquitetura, a mandala constituía um plano básico de construções seculares e sagradas de quase todas as civilizações.
Essas imagens a seguir são da praça Étoile, em Paris.

Aqui temos Palmanova, na Itália

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As Mandalas têm poder

No livro Psicologia e alquimia, Jung analisa mil sonhos de um homem só, revelando uma quantidade impressionante de símbolos representantes da mandala como o relógio, cabeças que se transformam em bolas, anéis, esferas transparentes, tropas organizadas em círculos e outros.

A mandala, palavra hindu escolhida por Jung para essa representação, sempre foi utilizada por muitas comunidades para restabelecer o equilíbrio interior perdido.

Também são utilizadas nas civilizações orientais para coesão do ser interior ou favorecer uma meditação profunda. A contemplação promove a paz de espírito e uma sensação de que a vida está encontrando a ordem e o significado.
Ela pode aparecer em sonhos e mesmo que não esteja atrelada a culturas, ela traz consigo esse forte simbolismo.

Por exemplo, os índios americanos navajo, tem como tradição usar as mandalas de areia para harmonizar uma pessoa doente, consigo mesma e com o cosmos.

manadala-navajo

As formas de entrar em contato com esse poderoso símbolo são o desenho e a prática das mandalas que podem ser espontâneas, geometricamente desenhadas, contempladas ou apenas coloridas.

Todos sabem que a arte coloca o ser humano em contato com o seu potencial criativo, potencializando habilidades e levando-o níveis mais profundos na vida.
Muitos profissionais da saúde entre médicos, psicólogos e terapeutas de modo geral indicam a arte terapia como forma de reintegração do indivíduo, para análise de situações e como forma de reencontrar o equilíbrio, porque acelera e potencializa os processos de recuperação, sejam eles físicos, mentais ou emocionais.

A mandala é uma forma meditativa que encontra no fazer um fluxo de energias que vai de encontro com a mágica do círculo, a força do símbolo ancestral do círculo e a força que ela gera através das formas e cores.
O ideal é que a prática seja conhecida através de um especialista na área que poderá orientar o melhor caminho para o trabalho de autoconhecimento e realização. Através de alguém experiente, será possível conhecer aspectos importantes como influência das cores, da numerologia, dos signos e formas.

Hoje em dia não é preciso frequentar um espaço para ter acesso à essas informações. Com os cursos online qualquer um pode aprender e ser amparado a partir de casa.
Muitos estados brasileiros não dispõem de profissionais que conhecem a técnica e o poder das mandalas, e um curso online pode ser a melhor opção.
Saiba Mais Aqui.

Um experimento feito por Ernst Florens, físico e músico alemão, em 1680, mostrava formas criadas a partir quando ele passava o arco do violino na borda de uma placa de vidro coberta com farinha.  

O físico Ernst Florens Friedrich Chladni, chamado de “o pai da acústica”, expandiu o experimento com placas de aço, criando ondas, formas e desenhos que se assemelham as mandalas.

O experimento tornou-se referência para a física de modo geral, e para aqueles que observam formas e eventos da natureza, é mais uma comprovação de que estamos interligados e que as formas circulares são mães de todas as formas.

Hoje é possível reproduzir esse fenômeno com procedimentos simples, inclusive com o uso do celular. Veja no vídeo:

Equívocos Sobre a Meditação

Porque falar dos equívocos da meditação? Porque na maior parte das vezes as pessoas dizem absurdos sobre a meditação, coisas que só dificultam o entendimento e fazem com que outros pensem que é muito difícil meditar.

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De acordo com a literatura científica, a prática meditativa pode ter duas classificações principais:

1 – Contemplativa – quando a atenção fica em um único foco, como a respiração, os sons externos, a música, a contagem sincronizada à respiração, um mantra ou uma atividade ativa como dança, desenho e pintura, tocar um instrumento, entre outros; sempre que houver uma distração, a pessoa deve simplesmente retornar sua atenção ao foco e ampliar sua percepção e mergulho interno.

2 – Atenção Plena ou Mindfulness – caracterizada pela consciência da experiência do momento presente, com uma atitude de aceitação, em que nenhum tipo de elaboração ou julgamento é utilizado. À medida que estímulos internos ou externos atingem a consciência do praticante, este simplesmente os observa e, assim como surgiram, deixa-os sumir, sem qualquer reflexão ou ruminação.

Mas a verdade é que a meditação é uma só. A ciência busca qualificá-la, quantificando ou nomeando, para que o estudo e o entendimento seja delimitado. O fato é que muitos não entendem a meditação, mesmo aqueles que a estudam, talvez porque não a pratiquem efetivamente.

Meditação é um estado, não uma prática. A prática leva à meditação, ou melhor, ao estado meditativo, essa é a verdade.

Medita – a – Ação

Principais enganos relacionados à meditação:

  • A meditação não é uma resposta ao relaxamento, ela é um desenrolar de estados mais elevados de consciência, e existem diversos caminhos para alcançar esses níveis.
  • Não é simplesmente parar de pensar, o objetivo é atingir camadas mais profundas do ser, níveis de consciência que são despertos ao longo do caminho.
  • A meditação não é um fim em si mesma, é um caminho.
  • A meditação não exige postura correta, cada um pode encontrar sua essência meditativa das mais variadas formas
  • A meditação envolve o silêncio, mas não o absoluto silêncio, a meditação vai além dos pensamentos, da limitação natural do pensar.

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O Que Realmente Importa?

Estar presente no aqui e agora é a grande conquista, estar em contato com a fonte inspiradora de todas as coisas, com a mente no seu melhor nível de funcionamento e as percepções claras e transparentes como a água.

Uma pessoa que vive em estado meditativo possui extremo controle e equilíbrio emocional, e com isso consegue agir e reagir de forma madura, consciente e positiva.

Sem esforço, é capaz de antever uma situação por estar extremamente aberta à percepção das energias, espaços, sons, desejos, pensamentos e linguagem corporal tanto a sua própria como a dos outros.

  • Então, para você é importante obter maior clareza e equilíbrio mental?
  • Conseguir ouvir melhor os outros?
  • Entender melhor o que acontece com você e o que está ao seu redor?
  • É importante conciliar a busca por maior consciência com mais riqueza material?

A lista de perguntas seria imensa, basta olhar para dentro e buscar as respostas, para isso a meditação é o melhor caminho!

Escolha uma meditação, algo que você pode fazer sem deixar que os pensamentos compulsivos tomem a frente e comandem o barco. O importante é conseguir baixar a frequência deles e observar que tipo de pensamentos vem à sua mente.

Lembre o que Buda falava: “Somos os que pensamos”.

Então observe seus pensamentos 😉

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MEDITAÇÃO E NEUROCIÊNCIA – A ciência comprova sim!!

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Estudos Científicos comprovam, através da neurociência, que a meditação transforma como nossas células se comportam. Ou seja, a meditação já foi mais que comprovada pela ciência como uma ferramenta de cura para diversos sintomas prejudiciais como:

  • ataques de raiva,
  • falta de empatia,
  • falta de atenção e concentração,
  • sensação de vazio e incompletude,
  • falta de propósito na vida,
  • baixa autoestima,
  • abuso de entorpecentes,
  • depressão e muito mais.

Sinais de alarme “desagradáveis” são disparados toda vez que nos vemos em situações estressantes, desafiadoras ou perigosas. Nosso sistema nervoso é banhado pelos “hormônios do estresse”: epinefrina (adrenalina) e cortisol.

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O estresse prepara a pessoa para o medo e a raiva:

  • Aumenta o batimento cardíaco;
  • Dilata as pupilas;
  • Os bronquíolos dos pulmões dilatam;
  • O fluxo sanguíneo é desviado para os grandes grupos musculares;
  • A amígdala cerebelar é estimulada aumentando ainda mais o cortisol;
  • A libido é suprimida;
  • As emoções são exacerbadas;
  • O pensamento racional diminui.

Além de danos físicos, as pessoas que vivem entrando e saindo desse estado ‘prestes a explodir’, o excitamento do sistema nervoso torna a amígdala ainda mais sensível.

Isso significa que ela irá disparar informações de ameaças para o corpo antes que o pré-frontal (área do cérebro reservada ao raciocínio lógico) possa processar o acontecimento.

Como ela também é responsável pelo aprendizado e nos informa sobre acontecimentos passados, quando ela fica “excitada” pelo excesso de cortisol, ela tende a encobrir essas experiências com medo, aumentando o estado de ansiedade contínua, independentemente da situação.

Além disso, o hipocampo – muito importante para converter a memória a curto prazo em memória a longo prazo – fica enfraquecido e impedido de gerar novos neurônios, ou seja, fica incapaz de gerar novas memórias.

Os autores do livro “O Cérebro de Buda – Neurociência prática para a felicidade”, Rick Hanson e Richard Mendius, fundadores do Instituto Wellspring para Neurociência e Saber Contemplativo, explicam que para recobrar a calma e a clareza do cérebro e da mente é necessário ativar o Sistema Parassimpático do Sistema Nervoso Autônomo (SNA).

O setor parassimpático é responsável por espalhar ondas tranquilizantes e curadoras por todo corpo, cérebro e mente.
Mas como fazemos isso?

Simples assim, praticando essas diversas técnicas:
– Relaxamento imediato;
– Relaxamento progressivo;
– Respiração pelo diafragma;
– Expiração extensa;
– Tocar os lábios;
– Aumentar a consciência corporal;
– Contemplar imagens agradáveis;
– Desenhar e colorir Mandalas para ativar símbolos do inconsciente;
– Buscar equilibrar os batimentos cardíacos;
Meditação.

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O que a Neurociência descobriu acerca da meditação?

A prática da meditação ativa o Sistema Nervoso Parassimpático (SNP) de diversas maneiras e as pesquisas indicam que:

– aumenta a massa cinzenta na ínsula, no hipocampo e no córtex-frontal;
– melhora das funções psicológicas como humor, atenção, compaixão e empatia;
fortalece o sistema imunológico
– ajuda a melhorar/curar doenças físicas;
– diminui/cura insônia, fobia, depressão, ansiedade e outros distúrbios.

Um tipo de meditação ativa que tem despertado a atenção da Psicologia Integral é a arte terapia com Mandalas. A prática em desenhar, colorir e contemplar mexem com muitos campos da percepção e com diversos mecanismos cerebrais.

Ativa o SNP em conjunto com o campo de força gerado pelas Mandalas, técnica utilizada e prescrita por Carl G. Jung, já teve seus efeitos comprovados por diversos médicos, como Nise da Silveira, psiquiatra brasileira reconhecida mundialmente.

Você pode fazer um curso direcionado para aprender a técnica por completo e entrar no fluxo criativo que a prática proporciona, um tipo de meditação ativa “que você não vê o tempo passar”. Saiba mais AQUI.

A Veja publicou uma matéria com o título “Meditação ganha, enfim, aval científico”, de Tiago Cordeiro, com diversos estudos feitos nos últimos anos.

O uso de aparelhos modernos para medição de ondas cerebrais em exames como a ressonância magnética e a tomografia acusaram transformações assustadoras como, por exemplo, em voluntários que se dignificaram em aprender a meditar em quatro aulas de 20 minutos cada e apresentaram uma redução no estresse de quase 40%!!

No artigo, estão pontuados seis benefícios com aplicações científicas de grande instituições que não deixam dúvidas: meditar só traz o bem e para os céticos, pode até parece mágica.

Os seis pontos principais que ganharam sua confirmação científica e que estão nessa reportagem são:

1- Redução do Estresse: “Para quem já está estressado, a meditação funciona como um remédio.”
2- ‘Plus’ para sistema cardiovascular: “Meditar também é útil para reduzir em 47% as chances de ataque cardíaco e infarto em adultos.”
3- Redução dos casos de depressão e insônia: “A meditação também funciona para atacar a causa.”
4- Alívio da dor: “Quem tem a meditação como hábito sente menos dor.”

Muitos materiais sobre os efeitos da meditação estão disponíveis para pesquisa e validação científica. Pare de duvidar e entre de cabeça nessa experiência, você só tem a ganhar!!